每當談到多囊卵巢綜合征，就不得不說雄激素過多、高促黃體生成素LH、胰島素抵抗這幾個核心問題。
然而，圍繞這三個方面究竟該怎么做才能有效地治療多囊卵巢綜合征呢？讓多囊患者恢復排卵性月經，自然懷孕的關鍵又是什么呢？
很多人都以為是抗雄激素，畢竟雄激素會使卵泡發育提速、堆積，形成多囊樣的現象，而且會導致卵泡質量、功能受損，不把雄激素降下來，我就不給你促排，這是過去許多醫生一直堅持的做法。
不過隨著研究越來越多，我們發現多囊患者就算不采取抗雄激素療法，只要能把胰島素抵抗改善了，她們就能恢復自主排卵月經，自然懷孕更是不在話下。
但對于沒有胰島素抵抗的人呢，要是抗雄激素對她們也作用不大，究竟怎樣才能幫助她們改善月經和生育能力呢？
這里我要提出一個不是新的，卻是值得重新思考的觀點——降低促黃體生成素LH。
以前之所以沒有多少人想談這個問題，是因為沒有什么好的手段能降低LH，或者準確點說是沒有辦法持續地降低LH。
盡管避孕藥能降低LH（避孕藥的作用原理正是通過抑制促性腺激素的作用來抑制卵泡的生長發育），但大家不想長期吃，也不適合長期吃，所以怎么通過日常手段把LH壓下來就成了明知很重要，卻因為沒有辦法而擱置下的難題。
我這里重新提出來，自然是因為我知道方法，并且打算把這個方法告訴你。
這個方法很簡單，就是睡覺，當然我是指高質量、有節律的睡眠。
1、為什么要降低LH
LH有兩個作用，一是刺激卵泡膜細胞分泌雄激素，二是與促卵泡成熟激素FSH協同調節卵泡的生長發育和排卵。
顯然，高水平的LH不僅會使雄激素分泌增多，而且是卵泡健康生長發育的阻礙因素，研究顯示LH/FSH越高，閉經情況就越嚴重。
因此，降低促黃體生成素對多囊患者來說很重要，這不僅可以直接減少卵泡膜細胞受LH刺激下的雄激素分泌量，而且通過改善卵泡發育障礙，還能促進雄激素向雌激素的自然代謝。
但現在最大的問題是，促黃體生成素并不是來自卵巢，而是來自垂體，多囊患者在出現高雄激素之前，就可能已經出現了高LH，這意味著大腦（神經系統）問題可能是先于卵巢問題發生的。
過去幾乎所有投入到多囊領域的經費都在研究卵巢，這使得醫學在治療該病的路上走了許多冤枉路，現在是時候重視神經系統的問題了，因為女性的生殖功能從來都不是卵巢一個器官說了算的，這套系統叫下丘腦-垂體-卵巢軸，是不可避免地會受到神經系統調控的。
2、LH受哪些因素調節
許多因素會造成LH升高，例如高胰島素水平、低孕激素水平等等，但多囊患者每次都靠補充孕激素來降低LH也不現實，而改善胰島素抵抗也只是力量之一，在此之外肯定要發現更多降低LH的方法。
發表在《臨床內分泌與代謝雜志》的研究報告指出，LH的分泌可能呈晝夜節律，并且受到覺醒和睡眠的影響。
讓我們一起看看下圖，這是研究人員通過靜脈導管每隔10分鐘采集志愿者的血樣繪制出的LH隨時間變化分泌的曲線圖。
在清醒狀態下，18:00~24:00的LH分泌量最多，24:00~06:00時分泌量最少，而06:00~18:00時處于中等水平。
在睡眠狀態下，不管是白天睡眠還是夜間睡眠，LH水平都會顯著下降。
之所以會這樣，可能是褪黑素能抑制GnRH脈沖的緣故，從而抑制了垂體的LH分泌功能，而褪黑素的分泌受光照調節，呈白天低夜晚高的節律變化。
另外就是，人在清醒和睡眠時神經系統發出的信號也在調節著GnRH的脈沖方式，從而影響著LH的分泌量。
現在問題來了，我們能夠從上述現象中受到什么啟發呢？
首先，睡眠被中斷或夜間頻繁醒來，LH的分泌量會增多。
其次，如果你夜晚對著電子屏幕，藍光將會抑制松果體分泌褪黑素，你的LH水平會比使用蠟燭的人高。
最后，一個10點睡覺的人會比一個12點睡覺的人多出2個小時的抑制垂體分泌LH的機會，而晚上恰恰是LH最瘋狂的時候，能越早地壓低它就越好。換言之，晚睡的人的LH會比早睡的人高。
這些推論均與現實生活中男性熬夜對電腦時胡子長得更快不謀而合，LH高了就會刺激性器官分泌雄激素，男性如此，女性也是如此。
不止是這樣，節律后移才是更要命的，如果你每天比別人晚2個小時睡覺，LH就會比別人晚2個小時降下來，你的卵泡發育節律就會比別人晚2個小時，不規律的作息日積月累的話，接下來迎接你的便是卵泡發育節律混亂、停滯。
3、應該怎么做？
我之前的文章說過，乘坐跨時區的班機去國外生活，有一定的幾率導致女性月經周期發生變化，但多囊患者可能會因此而得到好轉，這是非常神奇的事情。
因此，對于那些沒有壓力也沒有胰島素抵抗的多囊患者，調節晝夜節律一定是逆轉多囊卵巢綜合征的必修課。
但可惜的是，盡管我寫了好多好多篇這樣的文章，卻極少有人重視起來，大家總是想著去吃藥，我很是郁悶。
這里我就再強調一遍：
1. 別聽什么睡夠8小時就行的謊言，一定要10點半前睡覺，治療期間甚至可以試著更早一些，永遠不要和自然節律抗衡。
2. 晚上盡量避免人造光源，包括手機、電腦等熒光屏，目的是減少藍光，從而使身體能分泌更多的褪黑素來抑制LH。
3. 中午不要睡超過半個小時，否則LH的分泌節律也會亂，而且糖尿病的風險也會大增（親測血糖會高）。
4. 如果有失眠和睡眠質量不佳的困擾，需要找準原因做針對性的調理。
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